每天步行半小时，健康一辈子
吃好了、喝好了，还不够，健康生活，少不了运动。 一说到运动，很多人都会想到健身场所，想到花钱，想到“累”。其实简单的运动也很有效，每天步行半小时，健康一辈子。 研究发现，每天走上半小时，一周坚持6天，不仅可以保持良好身材，还能减轻代谢综合征带来的不良影响。所以说，对许多人来说，不需要每周去健康房，也不需要跑得满头大汗，只要需要晚饭后在家附近散一会儿步，就能改善健康状况，关键是要坚持。
锻炼后喝什么最“补”
运动就会消耗能量，那么运动过后该喝些什么恢复体力呢？ 既不是水，也不是昂贵的特制运动饮料，而是简简单单的一杯牛奶。 英国的一项研究发现，牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。此外，牛奶的脂肪含量低，还有利于减少卡路里摄入。
（责任编辑：郑兆丰）
