今年的“世界预防自杀日”，主题是：“终生预防自杀。”“如何杜绝自杀，为心灵解锁？”昨日，本报与长春市医学会心理专业委员会、长春市心理医院共同举办了“预防自杀、珍爱生命”大型公益讲坛，百余市民来到长春市心理医院，与该院首席专家郑晓华共赴“心灵之约”。
自杀是威胁生命的第五大诱因
“生命中总有困惑和忧伤，当心灵之门不再敞开，生命将在黑暗中独自叹息！我们将做传递希望和憧憬的使者，为您指引心灵的方向！”瘦弱而精气十足的郑晓华一上台，就用充满希望的话语给人们道了一个开场白，“自杀是以自我结束生命为特征的一种冲动行为。现在自杀已成为威胁人类生命的第五大诱因。”
社会底层者自杀率最高
“老师，近两年报道的大学生自杀事件较多，是不是大学生是自杀的主要群体？”台下一位大学生问。“不是，一般来说，自杀率是随年龄增高而增大的。”郑晓华说。一般10岁前的儿童基本没有自杀的，而20岁后自杀的比率开始增加，老年人的自杀率明显高于青年人，尤其是老年男性。大学生之所以被认为是自杀的主要群体，其主要原因是大学生正值好年华，受人们关注率高，其实他们并不是自杀的主要群体。另外，处于社会底层者自杀率最高，其次为社会高阶层，自杀率最低者是介于两者之间的中产阶层。失业以及某些职业如从事音乐、司法、律师、保险业的人员自杀率也较高。
“倾听”可以解救想自杀的人
“消极悲观、精神运动迟缓、自我评价过低等都是自杀前的表现，遇到这样的人，就需要我们给予帮助了。”郑晓华说。“我们也能帮助自杀的人？”刘女士疑惑。“对啊！在遇到有消极情绪的人时，要保持冷静和耐心倾听，让他们倾诉自己的感受，认可他们表露的感情，不要进行评判，也不试图说服他们改变自己的感受。还要询问他们是否想自杀：‘在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？’（询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而可以拯救生命。）如果你认为他们当时自杀的危险性很高，不要让其独处，要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗 。”
有自杀倾向者要想法自救
郑晓华说，当发现自己有自杀想法时，要想法自救：
1.不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。
3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5.不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6.在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量时，不要作出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7.把自己的感受写出来，然后分析、认识它，认清哪些是消极的，属于抑郁症的表现，再想办法摆脱它。
(责任编辑：李春梅)
